w domu

[...] ...ale muszę sie poprzeglądać czy jeszcze nie mam pasażera na gapę... Przepraszam ze nie wklejam tego co jem ale standardowo mam ciagle to samo robię to co lubie i póki dzieciaki w domu ograniczam przebywanie w kuchni. W środę podam wymiary do tabelki i wagę ...wybiorę sie po nowe baterie ;) Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-29 11:58:36

Dla Roberta forto pomiędzy Jayem a Philem to na pewno będzie cenna pamiątka i założę się że będzie gdzieś wisiało u niego w domu ;p

[...] poza kupą warzyw jest spora garść tuńczyka (na oko ze 100g) i całe jajko, polewane oliwą z oliwek i ziarnami słonecznika, do tego odrobina ciemnego pieczywa. Jak jestem w domu to rybka pieczona albo smażona na łyżeczce oliwy, do tego warzywa tpu brokuły, pomidor, ogórek. Albo spaghetti razowe z tuńczykiem. W sumie jem tylko te trzy dania, [...]

[...] dzien trenigowy w całym zestawie. W Wiosle hantlą tylko 75kg bo tylko tyle nałożyłem tu na hantle, nie wiem bede musiał albo coś z hantlą jakąś tu bardziej pokombinować by więcej ciężaru weszło albo zmienie to wiosło na wiosło połsztangą. Tydzien temu robiłem na 82kg ale to u siebie w domu. dziś więc zrobiłem 2 serie na ciut mniejszym ciężarze.

[...] w tył 3x15 Uginanie francuskie z hantlą siedząc 4x12-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 A) Wyciskanie końca sztangi oburącz 3x20 B) Pompki 3 max Trening robiłęm w domu, stąd troche musiałęm zmodyfikować ćwiczenia. Cały trening dość spoko wszedł z wyjatkiem wyciskania siedzac sztangi, moje krzesło niestety jest niepwne powyżej pewnego [...]

[...] 3 x 20p A) Francus ze sztangą leżąc 3x15 / 40x12 - 30 - 30kg B) Uginanie hantli siedząc 3 x 20 / wszystko na 7.5kg Mega trening. w WL znów dołożone. tylko 3kg bo w domu najmniejsze krążki mam 2.5 a potem 4kg %-) a wszystkie piątki jakie miałem poszły na sztange. ogolnie prawie cały ciężar był na kiju ktorym dysponuje, wiec bede musiał [...]

[...] to czy kroki nabijasz, czy robisz bo masz taki tryb życia, komuś łatwiej zakręcić cardio, bo tryb życia ma siedzący i nie ma możliwości nabicia 20k kroków, a cardio zrobi w domu krócej niż jakby miał te kroki wbijać, druga osoba zamiast marnować czas na rowerku i tak ze względu na obowiązki spali te same kalorie wykonując je. Efekt będzie ten [...]

[...] te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i wypic %-) %-) co innego redu gdzie kcal trochę mniej i zaczyna się celebrowanie każdego posiłku %-) Btw. Jak w domu zrobionego sa np jakieś techniczne gołąbki %-) czy jakieś inne fajne jedzonko które mi pasuje bez problemu wrzucić zamiast tych kukurydzianych to zjem że smakiem [...]

[...] na ziemie opatrunek od pielegniarki z 4 gazików przeciekl w jedna lekcje dopiero drugi opatrunek(zalozony ~2h po skaleczeniu) wytrzymał, bo było tam z 8-10 gazików :)) w domu zdjalem i znowu poleciała krew, sam zrobiłem prowizorkę z plastra, chusteczki i owinąłem - przecieklo w 15min ale nie zdejmowalem Pozniej leciutko lecialo, plaster [...]

[...] pistacji Kcal 1572 W 40 T 140 B 58 Plan na miasto to zjeść jakieś tłuste mięsko i wypić dla towarzystwa troszkę napoju wyskokowego. Jutro już rano dieta trzymają w 100 procentach ponieważ śniadanie mam już przyszykowane a kolejny posiłek zjem w domu jak wrócę. Pozdrawiam I zdjęcie z hotelu /SFD/2019/1/7/b07d73ad4dd849a482d0c87ccf2c4e0f.jpg

[...] 22 b 6,5 25 minut przed a jednocześnie przed pompowaniem 350 mirinda Orange Następnie po zejaxiu powoli jakis napoj izotoniczny i gdyny bylo wejaxie na finały to przed pompowaniem z pare ciastek nastepnie do konca samego dnia wpi i w domu pierś bo za 6 dni start gdzis robimy forme na 100 % /SFD/2019/9/8/d3ce9b00b443441e92f26a219a598640.jpg

.....tak wiec raczej trzeba sie zapytac jesli chce sie zrobic experyment "publicznie" W domu dla wlasnego uzytku nie widze problemu - ale robic to na lamach forum to co innego.

Nie jestem kompetentny by oceniać trening, ale powiem ci jak ja trenuję. pn/sr/pt - trening fbw w domu - drążek, dipsy, pompki, nogi (robię dwa obwody z 1 min. odstępem między ćwiczeniami - zajmuje mi to ok 50 min. z rozgrzewką i rozciąganiem) wt/cz - ok 30 min. wolnego biegania lub 20 min areobów w domu - ostatnio przyszly mi też do glowy [...]

[...] W sobote byłem u człowieczka co 4zl/kg odlewa całkiem fajne krążki, cena nie jest duza wiec ze sprzetem nie bede mial problemu jesli idzie o obciążenie. Jak wymyślę gdzie w domu postawić ławeczke to mam znajomych w zakładzie ślusarskim, dam wymiary i mi pospawają ławke i stojaki konkret takie. Jutro uaktualnie wage i obw. pasa. Zmieniony przez - [...]

[...] (delikatnie) 4x15 2.wykroki (delikatnie) 4x10 3.wspięcia na palce z obciążeniem 4x15 Kupiłem animal paka, na początku przyszłego tygodnia powinienem juz go mieć w domu. Zastanawiam sie nad białkiem z ostrowi bo czasami (1-2 razy w tygodniu) zadaża mi sie ze nie mam jak zjeść posiłku i chciałbym wtedy zastąpić go białkiem, czy ostrowia [...]

[...] 4.wyciskanie francuskie ze sztanga w leżeniu 15 12 9 5.wyciskanie francuskie z hantelką 15 12 9 6.wyciskanie na klate w wąskim chwycie 15 12 9 co do wyciągu to ćwicze w domu a wiec nie ma takiej możliwości niestety Nadal pytam o nogi, do którego dnia wtorku czy czwartku dodać nogi, lub czy mogę naprzykład w poniedziałek zrobic wspięcia, we [...]

Troche sie podepne do tematu, Tucio bijesz inse idziesz pod prysnic, i potem co idzie shejk iso+carbo+kreta+bcaa+tauryna i inne wynalazki i wracasz do domu i zjadasz posilek? No chyba ze masz silownie w domu to nie ma pytania. Generalnie mnie interesuje jak istotne jest wbicie insy po treningu, jaka role gra czas? Czy jest roznica odrazu po [...]

[...] Raz byłam z chłopakiem u niego w pokoju bylimsy sami i ja zrobiłam mu dobrze ręką hee i miał wytrysk ale wytarł to w husteczke i nałozył spodnie..Potem poszlismy do mnie do domu od wytrysku minała jakas godzina i u mie w domu włozył mi 2 lub 3 razy ale nie całego członka tylko ten grzybek.!! Czy to prawda że plemniki umierją w kontakcie ze [...]

[...] para do cwiczen, a od przyszlego tygodnia zaczynam cykla na: PEAK Detonator Universal Creatine micronized powder Hi-tec Whey Mass Gain Univ. Animal flex na stawy + witaminki, O3 etc. :D Szczegolowa rozpiska pojawi sie, jak juz bede mial wszystko w domu :) BTW. Bedzie byczo ! Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-02 11:26:28

W domu też można czemu nie najważniejszy jest upór i konsekwencja Powodzenia w obranych celach -soq !